Синий пояс (8,7 Кю)
1. Силовой тест | 8 Кю | 7 Кю | |
1.1 | Отжимание от пола на кулаках. | 30 | 40 |
1.2 | Упражнения на пресс. | 30 | 40 |
1.3 | Приседания. | 30 | 40 |
1.4 | Подтягивание на перекладине. | 3 | 4 |
2. Кихон (вся техника до 9 Кю включительно) + | |||
Удары руками из Киба дати | |||
2.1 | Шуто Ороши Учи. | Х | |
2.2 | Хиджи Ороши Учи. | Х | |
2.3 | Хидзи Маваси Учи. | Х | |
Удары руками из Дзэнкуцу дати | |||
2.4 | Энкэй Гьяку Дзуки. | Х | |
Удары ногами из Хэйко дати | |||
2.5 | Сото Маваси Гэри. | Х | |
2.6 | Ути Маваси Гэри. | Х | |
2.7 | Усиро Гэри. | Х | |
3. Идо Кэйко | |||
Перемещения в Дзэнкуцу дати на 3,5,10 шагов | |||
3.1 | Ой Дзуки. | Х | |
3.2 | Гяку Дзуки. | Х | |
3.3 | Дзёдан Укэ – Гяку – Дзуки. | Х | |
3.4 | Гэдан Барай – Гяку – Дзуки. | Х | |
3.5 | Сото Укэ – Гяку – Дзуки. | Х | |
3.6 | Ути Укэ – Гяку – Дзуки. | Х | |
3.7 | Маэ Кэри Агэ. | Х | |
3.8 | Маэ Гэри. | Х | |
3.9 | Маваси Гэри. | Х | |
3.10 | Сото Укэ/Гяку — Дзуки/Дзёдан Укэ/Гяку – Дзуки. | Х | |
3.11 | Сото Укэ/Гяку — Дзуки/Гэдан Барай/Гяку – Дзуки. | Х | |
3.12 | Ути Укэ/Гяку – Дзуки/Сото Укэ/Гяку – Дзуки. | Х | |
3.13 | Ути Укэ/Гяку — Дзуки/Гэдан Барай/ Гяку – Дзуки. | Х | |
3.14 | Гэдан Барай/Гяку – Дзуки/Дзёдан Укэ/Гяку – Дзуки. | Х | |
3.15 | Дзёдан Укэ/Гяку – Дзуки/Гэдан Барай/Гяку – Дзуки. | Х | |
3.16 | Маэ Кэри Агэ/ Маваси Гэри/ Хидза Гэри. | Х | |
Перемещения в Киба дати | |||
3.12 | Тэтцуи с разворотом через грудь и через спину. | Х | |
3.13 | Три шага с Тэтцуи (через грудь, грудь, спину). | Х | |
4. Сабаки, 4 позиции Ашихара-каратэ
в сочетании с контролем после выполнения блоков сото, сюто, гэдан барай, сунэ укэ |
|||
4.1 | От Маэ Гэри – Гэдан Барай/ Сото Укэ, позиция 1, 2, 3, 4, добивание + бросок. | Х | |
4.2 | От Маваси Гэри – Сунэ Уке, Маваси Укэ, уход в позицию 1, 2, 3, 4, добивание + бросок. | Х | |
4.3 | От Маваси Гэри – Ирими, позиция 1, 2, захват головы, Хидза Ганмэн Гэри, Ура Наге. | Х | |
5. Ката | |||
5.1 | Кихон но ката ити. | Х | |
5.2 | Нагэ но ката ити | Х | |
5.3 | Кумитэ но ката ити. | Х | |
6. Кондиция, демонстрация силы ударов на снарядах (Серии по 2 удара) | |||
6.1 | П-Л/Л-П Нихон Дзуки (по 10 раз). | Х | |
6.2 | Ути (Сото) Маваси Гэри (по 10 раз). | Х | |
6.3 | П Сэйкэн Дзуки, Л Маваси Гэри (Хидза Гэри) (по 10 раз). | Х | |
6.4 | Л Маэ Гэри, П Усиро Гэри (по 10 раз). | Х | |
6.5 | П Маваси Гэри, П Усиро Гэри (по 10 раз). | Х | |
6.6 | П Сото Маваси Гэри, П Ёко Гэри (Усиро Гэри) (по 10 раз). | Х |