Коричневый пояс (2, 1 Кю)
1. Силовой тест | |||
2 Кю | 1 Кю | ||
1.1 | Отжимание от пола на кулаках. | 90 | 100 |
1.2 | Упражнения на пресс. | 90 | 100 |
1.3 | Приседания. | 90 | 100 |
1.4 | Подтягивание на перекладине. | 9 | 10 |
2. Кихон (вся техника до 3 Кю включительно) + | |||
Удары ногами из Кумитэ дати | |||
2.1 | Тоби Маэ Гэри (Только в лапу или мешок). | Х | |
2.2 | Тоби Хидза Гэри (Только в лапу или мешок). | Х | |
2.3 | Тоби Маваси Гэри. | Х | |
2.4 | Тоби Ёко Гэри (Только в лапу или мешок). | Х | |
2.5 | Тоби Усиро Гэри (Только в лапу или мешок). | Х | |
2.6 | Тоби Усиро Маваси Гэри. | Х | |
3. Идо Кэйко (перемещения на 3,5,10 шагов до 3 Кю включительно) | |||
в Дзенкутцу дати | |||
3.1 | Ой Дзуки с шагом назад. | Х | |
3.2 | Гяку дзуки с шагом назад. | Х | |
в Кумитэ дачи (применительно к левосторонней стойке) | |||
3.3 | От П Дзуки — Л Сото Укэ, Л уракэн Ганмэн Учи, П хиджи ути, шаг вперед со сменой стойки ( и зеркально). | Х | |
3.4 | П Усиро Гэри, шаг вперед, Л Дзёдан Маваси Гэри. | Х | |
3.5 | Базовая комбинация Ашихара-каратэ. | Х | Х |
3.6 | Л Сэйкэн Аго Учи, П Усиро Маваси Хиджи (уракэн, сюто) Учи, шаг вперед со сменой стойки ( и зеркально). | Х | |
3.7 | Л Усиро Гэри, шаг вперед, П Дзёдан Усиро Маваси Гэри. | Х | |
4. Сабаки | |||
4.1 | Защита без блоков (поглощение ударов, уходы, уклоны, и т.д.). Ассистент должен атаковать с мягкими накладками на руках и на голени в течение 1 минуты. |
Х | |
4.2 | Техника перемещений в течение 1 минуты при нападении трех невооруженных противников. | Х | |
5. Ката | |||
5.1 | Кихон но ката сан. | Х | |
5.2 | Кумитэ но ката ён. | Х | |
5.3 | Нагэ но ката сан. | Х | |
6. Тае Сабаки | |||
6.1 | Вся техника Ашихара-каратэ против непрерывных поочередных атак 4-х ассистентов. |
Х | |
6.2 | Вся техника Ашихара-каратэ против непрерывных поочередных атак 5-х ассистентов. |
Х | |
7. Кондиция, демонстрация силы ударов на снарядах
Серии по 3 удара (3 мин + 30 секунд отдых + 1 мин) |
|||
7.1 | Нихон (Санбон) Дзуки — Тоби Маваси Гэри (1 мин.); Тоби Хидза Гэри (1 мин.); Тоби Маэ Гэри (1 мин.);
Нихон (Санбон) Дзуки, захват за рукав, протаскивание, Маваси Гэри (Хидза Гэри) (1 мин.). |
Х | |
7.2 | Нихон (Санбон) Дзуки — Тоби Ёко Гэри (1 мин.); Тоби Усиро Гэри (1 мин.); Тоби Усиро Маваси Гэри (1 мин.);
Нихон (Санбон) Дзуки, захват за рукав, протаскивание, Маваси Гэри (Хидза Гэри) (1 мин.). |
Х | |
8. Самооборона | |||
8.1 | Освобождение от 10-12 различных захватов, используя технику Ашихара-каратэ. | Х | |
9. Кумитэ | |||
9.1 | Поединки с соперниками без перерыва по 1 минуте. | 10 | 15 |